Cyberdépendance
Usage excessif et problématique d'Internet et des technologies numériques.
Qu'est-ce que cyberdépendance ?
La cyberdépendance désigne un usage excessif et incontrôlé d'Internet ou des technologies numériques, causant une détresse significative et des dysfonctionnements dans la vie quotidienne.
Symptômes et signes
✓ Temps excessif passé en ligne
✓ Perte de notion du temps
✓ Négligence des activités quotidiennes
✓ Irritabilité hors ligne
✓ Mensonges sur le temps d'utilisation
✓ Échecs répétés pour réduire l'usage
✓ Isolement social physique
✓ Troubles du sommeil liés à l'usage
Causes et facteurs de risque
Évitement de la réalité
Recherche de stimulation constante
Besoins sociaux non comblés
Ennui et manque d'activités
Accessibilité 24/7 des technologies
Design addictif des plateformes
Problèmes d'estime de soi
Conséquences
Conséquences physiques
- • Troubles de la vision
- • Maux de dos et problèmes posturaux
- • Syndrome du tunnel carpien
- • Obésité par sédentarité
- • Troubles du sommeil
- • Maux de tête chroniques
Conséquences psychologiques
- • Anxiété sociale accrue
- • Dépression
- • Difficultés de concentration
- • Impatience et irritabilité
- • Perte d'intérêt pour autres activités
- • Troubles de l'humeur
Conséquences sociales
- • Isolement social réel
- • Problèmes scolaires/professionnels
- • Conflits familiaux
- • Négligence des responsabilités
- • Relations virtuelles privilégiées
- • Retrait des activités physiques
Approches de traitement
Thérapie comportementale
Gestion du temps structurée
Désintoxication numérique progressive
Développement d'activités alternatives
Thérapie familiale
Groupes de soutien spécialisés
Techniques de pleine conscience
Outils de contrôle parental/auto-contrôle
Le processus de rétablissement
Le rétablissement vise un usage équilibré de la technologie plutôt qu'une abstinence complète, avec développement de relations et activités hors ligne.
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